第24章 小白的修行（1）(第1/2 页)

看到刘芳萍的情绪真正稳定下来，小白一颗提起的心也放了下来，他终于可以安心的进入冲刺阶段了。

看了前辈的书后，他改变了以往打算完全走禅定这条路的修行法门。

既然他选择了想要往生极乐，那么他的功课自然要以念佛号为主。不过，因为前辈在书中说到，极乐世界是禅净双修，所以打坐的功夫还是不能落下的。

每天早上三四点他就开始坐禅，目标还是突破两个小时，熬腿，真的是痛啊，好在有前辈介绍的两个开胯的方法，通过比较，他选择了练脚掌对接这个动作，早上熬到坚持不下去了，如前辈说的，做三次深呼吸收功后，如果天还没亮，他就把双腿放下来，两个脚掌对接，尽量做到完美，早上不去计较时间长短，到天亮了，他就去阳台上站着练腹式呼吸，本来以为是很简单的一件事，可是真练起来才发现不容易，书中说了练腹式呼吸的方法，很简单，吸气的时候把肚子鼓起来，呼气的时候把肚子憋下去，可是练着练着他发现自己反过来了，吸气的时候肚子本该鼓起来的可是他却憋下去了，而呼气的时候肚子本该憋下去的他却鼓起来了，他发现这样做感觉比前辈说的轻松很多，他翻了下书，发现这现象前辈也提到了，原来他做的叫逆腹式呼吸。

前辈说：逆腹式呼吸只能用来过渡时期，因为有些人体质太差一下子做不了顺腹式呼吸，只好用逆腹式过渡一下，总比胸式呼吸好，但要尽快纠正过来，因为逆腹式不能用来坐禅。坐禅需要放松身体，逆腹式呼吸不能让腹肌放松，始终处在紧张和绷直的状态。不要着急，慢慢练，用三个月时间练成腹式呼吸就很不错了。这是要改几十年的呼吸习惯，不是说变就变的。

可是三个月过去了，小白还是没能练成顺腹式呼吸，总是反反复复，这让他很是懊恼。前辈在书中告诫呼吸每时每刻想起来就练。这是必须的！不为别的，就为健康也得练。可是他一绕佛念佛就把练呼吸给忘了，又要关注佛号，又要关注经行时的脚步，还得关注用顺腹式呼吸，太难了。

前辈书中讲到练呼吸时吸完要马上呼出去，中间不要停止，可是他总是习惯性的会停顿一下，这都是以前看一些经书里面说到一个息字，他不知不觉被拉偏了，刚开始练打坐时都是习惯关注呼吸，然后一呼一吸时都会刻意停顿一下，所谓的息不就是停止吗？原来都是错误的。前辈还说呼气的时候也有技巧，念 si～～～轻轻咬牙舌头抵住下牙，然后从牙缝里挤出空气；这样呼气的过程变的很长，同时整个腹肌

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